人常常在生病之后，才会更加意识到：人是身体和思想的统一体，我们的身体状态往往会影响自身的思想和情感。

而“具身认知”的理论告诉我们身体是如何影响认知，当然身体也会影响我们的情绪、社交心理等。

“如果你想拥有某种情绪的话，就先让你的身体表现好像已经拥有那种情绪就可以了”，因为身体的姿态，身体外在的这些表现，也会向大脑发送信号，让大脑确认我们现在的感受究竟是什么。所以，情绪既是由内而外的，也是由外而内的。

之前，我有提到过我的一位短程分析师，他是运动健将，喜欢跑马拉松喜欢登山，他曾经对我说过他认为他的大多来访者如果可以坚持每天去锻炼，一般只需要短程的咨询陪伴走一段就可以了。我现在更能理解并相信他说的了。

对于一个成年人来说，坚持每周运动三次以上，不论是慢跑还是快走等，一年后他的海马体都能够增加2%，而经常不运动的，海马体则会缩小。那海马体的作用是什么呢？它在记忆、学习、空间导航和情绪调节中都扮演关键角色。很多家长可能也会发现，孩子在运动之后进行学习，效率会高很多。

“当你的身体可以跳出常规时，你的思想也会冲出条条框框”。这或许就是身心练习*迷人的“超能力”呢。

更详细信息，推荐阅读《具身认知》《正能量》《运动改造大脑》、《身体从未忘记》等。