其实，这个“觉察”本质上是“元认知”能力的提升。“元认知”是心理学和教育学里面的核心概念，指“对认知的认知”或“对自己思考过程的觉察与管理”。举个例子，如果说普通认知就是平常开车的话，那么元认知就是需要通过看地图、查油表、调整路线，以确保安全抵达目的地。可见，元认知是人类最高级的思维能力之一。

在心理咨询中，提高觉察能力具体表现在来访者能够对自身情绪、思维、行为建立清晰的“观察者”视角，打破无意识的自动循环。